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나이가 들어도 근력 운동이 필요한 이유나이가 들면 근육량이 감소하고 체지방이 증가하는 등 신체 변화가 일어납니다. 하지만 꾸준한 근력 운동을 하면 근감소증 예방, 대사량 증가, 골밀도 향상 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.운동 전 체크해야 할 사항건강 상태 확인: 만성 질환이 있다면 의사와 상담 후 시작하세요.올바른 자세 익히기: 부상 예방을 위해 처음에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.적절한 강도로 시작: 무리한 운동보다는 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.50-60대를 위한 안전한 근력 운동1. 의자 스쿼트 하체 근력을 키우는 데 효과적인 운동입니다.튼튼한 의자를 준비하세요.어깨 너비로 다리를 벌리고 천천히 앉았다가 일어납니다.10~15회 반복, 2~3세트 실시하세요.2. 벽..