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나이가 들어도 근력 운동이 필요한 이유나이가 들면 근육량이 감소하고 체지방이 증가하는 등 신체 변화가 일어납니다. 하지만 꾸준한 근력 운동을 하면 근감소증 예방, 대사량 증가, 골밀도 향상 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.운동 전 체크해야 할 사항건강 상태 확인: 만성 질환이 있다면 의사와 상담 후 시작하세요.올바른 자세 익히기: 부상 예방을 위해 처음에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.적절한 강도로 시작: 무리한 운동보다는 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.50-60대를 위한 안전한 근력 운동1. 의자 스쿼트 하체 근력을 키우는 데 효과적인 운동입니다.튼튼한 의자를 준비하세요.어깨 너비로 다리를 벌리고 천천히 앉았다가 일어납니다.10~15회 반복, 2~3세트 실시하세요.2. 벽..

케틀벨을 아시나요?케틀벨은 공간을 차지하지 않으면서 강력한 코어.근력.유산소  3박자를 한번에 잡는 최고의 운동입니다.최근들어 케틀벨만을 중심으로 가르치는 트레이닝 코스가 생겨나고 있습니다.생소하게 여겨지겠지만 이 운동을 한번 제대로 배워놓으면 건강과 다이어트 그리고 몸매관리가 짧은 시간안에동시에 효율적으로 이루어질수 있습니다. 케틀벨, 왜 중년에게 딱 맞을까?관절 부담은 줄이고, 근력과 유연성을 동시에 키우는 케틀벨 운동! 무거운 기구가 아니라, 몸의 균형을 잡아주고 활력을 불어넣는 최고의 도구입니다.케틀벨의 역사 – 300년을 이어온 강한 몸의 비결케틀벨은 18세기 러시아에서 시작되어 군인과 운동선수들의 필수 훈련법으로 발전했습니다. 단순한 무게추가 아닌, 전신 근력을 단련하고 체력을 극대화하는 도구..